Alimentação saudável, um passo para ter qualidade de vida!

Quer melhorar a sua alimentação mas não sabe como fazer isso? Listamos aqui alguns passos que podem te ajudar!

1. Trace os seus objetivos, saiba onde você quer chegar, mas estipule metas reais para a sua alimentação saudável, que podem ser alcançadas, algumas para curto prazo outras para longo prazo.

2. Programe a sua alimentação, organize quais refeições fará e os horários, quais serão os alimentos de cada refeição, faça as compras sempre com uma lista para não faltar o que programou.

3. Não foque em peso, na verdade evite se pesar, ele é apenas uma das informações que usamos e nem é o que realmente importa, foque nos sinais que seu corpo vai apresentar como dormir melhor, mais energia e disposição ao longo do dia, bom humor e bem estar

4. Busque adequações e evite restrições, saiba moderar as coisas, não precisa cortar nada para sempre, mais saiba que os bons hábitos alimentares devem ser as regras, aquele chocolatinho amado deve ser a exceção.

5. Busque praticar atividades físicas como caminhar, correr, andar de bicicleta ou praticar algum esporte. Colocar o corpo para suar é tão fundamental quanto se alimentar bem.

6. Lembre-se: começar é difícil para todos, os vitoriosos são aqueles que persistem. Comece devagar mas comece, com o tempo você vai vendo os resultados e vai buscando evoluir no seu processo de mudança.

7. Procure a ajuda de profissionais, pois além de tornar seu caminho mais tranquilo, seus resultados serão ainda melhores! Nutricionista, psicólogo e personal, são os profissionais que consideramos o kit básico do sucesso da qualidade de vida.

Fizemos a nossa parte, listamos alguns passos que podem te ajudar, agora só falta você fazer a sua parte! Está esperando o que para começar?

Aubrey Porto

CRN8 13703

Nutrição Esportiva e Emagrecimento